La anemia ferropénica es una afección más común de lo que imaginamos. Afecta a un gran porcentaje de la población sin que lo sepan, causando fatiga, problemas de concentración, insomnio y debilidad. Si alguna vez te has sentido agotado sin razón aparente, podría deberse a una deficiencia de hierro en tu organismo. En esta guía completa, el hematólogo Jorge Gallegos de Asuncion Klinika nos ayuda a entender las claves de esta condición, sus causas, su relación con dietas veganas y cirugías bariátricas, y la mejor forma de prevenirla.
¿Qué es la anemia ferropénica?
La anemia es una condición en la que los niveles de hemoglobina en la sangre son bajos, lo que afecta el transporte de oxígeno a los tejidos. La anemia ferropénica es la más común y ocurre cuando hay una deficiencia de hierro en el cuerpo, mineral fundamental para la producción de hemoglobina.
Mientras que en algunos países en desarrollo la anemia está relacionada con la malnutrición, en países avanzados puede estar ligada al uso de medicamentos como los anticoagulantes, dietas restrictivas y cirugías digestivas.
¿Cuáles son las principales causas de la anemia?
Falta de hierro en la dieta: Una alimentación baja en hierro puede provocar anemia, especialmente si no se consumen fuentes como carne roja, pescado o vegetales de hoja verde.
Menstruaciones abundantes: Las mujeres en edad fértil tienen mayor riesgo debido a la pérdida mensual de sangre.
Problemas de absorción: Algunas enfermedades digestivas, como la celiaquía o la enfermedad de Crohn, pueden reducir la absorción de hierro.
Cirugías bariátricas: Estas cirugías alteran el sistema digestivo y pueden limitar la absorción de hierro y otros nutrientes esenciales.
¿Cómo saber si tienes anemia?
Muchas personas son anémicas sin saberlo, ya que los síntomas pueden confundirse con el estrés o el cansancio cotidiano. Algunos signos comunes incluyen:
✅ Fatiga extrema y debilidad
✅ Piel pálida
✅ Mareos y dolores de cabeza frecuentes
✅ Pérdida de concentración y memoria
✅ Uñas quebradizas y caída del cabello
✅ Palpitaciones y dificultad para respirar
Si experimentas estos síntomas, consulta a un especialista en hematología para un análisis de sangre que confirme el diagnóstico.
Alimentación y suplementos: ¿Cómo prevenir la anemia?
Para prevenir la anemia ferropénica, es fundamental mantener una alimentación rica en hierro. Algunos alimentos clave son:
Carnes magras, pescado y mariscos (fuente de hierro hemo, de alta absorción).
Espinacas, lentejas, garbanzos y frutos secos (fuente de hierro no hemo).
Vitamina C (presente en cítricos, kiwi y pimientos) para mejorar la absorción del hierro.
Evitar el café, té y lácteos junto con el hierro, ya que pueden inhibir su absorción.
Si la dieta no es suficiente, el uso de suplementos de hierro puede ser necesario. En este caso, lo recomendable es tomarlos con el estómago vacío y bajo supervisión médica.
¿Cuándo acudir a un hematólogo?
Si experimentas síntomas persistentes de anemia, es importante acudir a un especialista. Un hematólogo evaluará tu situación mediante análisis de sangre y podrá recomendar el mejor tratamiento en función de la causa subyacente.
Pide tu cita en Asuncion Klinika
Si crees que puedes estar sufriendo de anemia ferropénica, no esperes más. Agenda una consulta con el Dr. Jorge Gallegos en Asuncion Klinika, donde podrás recibir un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado para recuperar tu energía y bienestar.
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